Correr... só que ao contrário! Saiba um pouco mais sobre os benefícios de correr de costas

Garret Doherty, recordista de Marcha Reversiva (uma milha em 6min57s)

No último treino #COISADABOA, organizado pela Milk, a galera de São Paulo realizou séries com  exercícios educativos variados. Dentre eles, estava o correr de costas.

Inserido dentro dos treinos de corrida, o correr de costas proporciona alguns benefícios, como:

- Estimulação e sincronização dos hemisférios cerebrais;
- Abertura da caixa torácica;
- Fortalecimento da musculatura;
- Melhora do equilíbrio e visão periférica.

 

De olho na qualidade desse tipo de exercício, há praticantes que fizeram do correr de costas a sua atividade principal. São os corredores de Marcha Reversiva (Reverse Running ou Retro-Running). Apesar de pouco conhecida, a Marcha Reversiva já conta com circuito próprio no Brasil.

4ª Edição de Marcha Reversiva no Brasil

Vale lembrar que é preciso tomar alguns cuidados para realizar a prática. Caso queira incluir em seus treinos alguns trechos de corrida de costas, atente-se ao local, que deve possuir poucas pessoas, nenhum buraco ou qualquer tipo de obstáculo. Segundo Pablo Galletto, especialista da modalidade, também "vale ressaltar que a MR é vetada para pessoas que tenham labirintite, hérnia ou protrusão de disco ou qualquer outra patologia que impeça a atividade física".

E aí, vamos correr um pouco? Só que ao contrário!